Técnica de canto. Posturas inadecuadas. Rutina 3: Movimiento de omóplatos.

Estas rutinas permiten la relajación de segmentos corporales que pueden ser causa de diversos problemas posturales o respiratorios. Y permiten la activación de grupos musculares con el fin de “despertar” el cuerpo y evitar la “relajación excesiva”.

RUTINA 3: MOVIMIENTO DE OMÓPLATOS.

• Permite la relajación de las tensiones que se reflejan en posturas inadecuadas. Ayuda a liberar y ubicar contracciones en los hombros y el cuello, logrando un desbloqueo articulatorio y la localización de puntos “graves de tensión”.
• Ayuda a relajar los músculos de los hombros y el cuello. Una excesiva tensión puede afectar la postura y por ende al mal manejo de la columna de aire, que actúa como sostén de un sonido tranquilo y sin interrupción.

Figura 1

Nos acostamos en el suelo con la espalda recta respetando la curvatura natural de la columna. Esta vez apoyamos la cabeza en el cojín. (Figura 1)

Figura 2

Espiramos y levantamos los brazos en ángulo recto con el suelo, con las manos abandonadas hacia abajo y los hombros apoyados en el suelo. (Figura 2)

Mantenemos esta posición con los brazos derechos pero sin cerrar los codos. Levantamos los omóplatos del suelo y luego los dejamos caer nuevamente.

Repetimos estos dos movimientos varias veces.

Durante la inspiración nos detenemos y retomamos el movimiento durante la espiración.

Repita toda la secuencia durante dos veces más, durante la tercera espiración bajamos lentamente los brazos al suelo.