El siguiente apartado lo he llamado: Postura inadecuadas.
La rutinas que podemos ver permiten la relajación de
segmentos corporales que pueden ser causa de diversos problemas posturales o
respiratorios y también permiten la activación de
músculos con el fin de “despertar” el cuerpo y evitar la “relajación excesiva”.
RUTINA 1: ROTACIONES DE TOBILLOS.
- Permite la relajación de las tensiones que se reflejan en posturas inadecuadas. Ayuda a liberar y enfocar contracciones en los pies, permitiendo un desbloqueo articulatorio y la ubicación de puntos “graves de tensión”.
- Ayuda a relajar los músculos del tobillo. Una excesiva tensión puede afectar la buena distribución del peso y por ende al mal manejo de la columna de aire, que actúa como sostén de un sonido tranquilo y sin interrupciones.
 |
| Figura 1 |
Acostados en el suelo con la espalda totalmente recta y respetando la curvatura natural de la columna (figura 1), levantamos la pierna y la cruzamos sobre la otra de manera que cuelgue la parte inferior de la pierna cruzada. (figura 2)
 |
| Figura 2 |
Rotamos el tobillo lentamente y con
delicadeza 4 veces en la misma dirección. Imagine lubrificar la articulación para
volverla más suelta. Busque mantener la respiración normal.
Rotamos el tobillo por 4 veces en la posición opuesta.
Repetimos el ejercicio con la otra pierna.
Al finalizar, permanecemos en la posición de inicio por algunos
segundos. (figura 1)
No hay comentarios:
Publicar un comentario
GRACIAS.