Técnica de canto. Ejercicios de estiramiento: Rutina 3

Siguiente ejercicio de estiramientos.

• Rutina basada en el control de la respiración.
• Involucra a los músculos que sostienen la cabeza e implica una corrección postural.
• Permite un manejo del aire controlado que a la larga le permitirá el manejo de frases largas.
• Ayuda a la corrección de posturas inadecuadas: hombros caídos, costumbre de mandar la cabeza hacia adelante o hacia atrás.
• Permite la extensión de la columna.
• Ayuda a desbloquear la respiración.
• Ayuda a relajar la espalda que ayudará, en futuro, a la proyección sonora.

Ejercicio: 3

Figura 1

Sentados en el suelo, con las piernas flexionadas y las plantas de los pies unidas. Tratar de acercar lo más posible los pies al cuerpo manteniendo siempre los pies unidos y la espalda derecha. (Figura 1)

Figura 2

Sujetándose a las puntas de los pies, tratar de estirarse hacia adelante, doblándose sobre la cadera y manteniendo la columna derecha y los hombros abajo. Los codos se doblan hacia afuera y hacia abajo. Este movimiento se hace durante la espiración. (Figura 2)

Mantener la posición por un momento mientras se respira.

Volver a la posición de inicio durante la espiración.