Siguiente ejercicio de estiramientos.
- Estos ejercicios permiten un manejo del aire controlado que a la larga le permitirá el manejo de frases largas.
- Permite la extensión del tórax.
- Aporta elementos que permiten liberar tensiones corporales.
- Ayuda a desbloquear la respiración.
- Ayuda a relajar la zona central del cuerpo que ayudará, en el futuro, al apoyo del sonido.
Ejercicio: 2
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| Figura 1 |
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| Figura 2 |
De pie, de frente a una pared, se pone una mano en la pared como punto
de apoyo. (Figura 1)
Durante la espiración levantamos hacia atrás la pierna opuesta al brazo
que está apoyado en el muro y aferramos el tobillo con la mano libre. Solo debemos sostener la pierna. (Figura 2)
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| Figura 3 |
Inspiramos y espiramos un par de veces. En una de las espiraciones empujamos la pierna atrás y hacia arriba a la vez que estiramos el torso hacia atrás, formando un arco ligero con la espalda. Se consigue una extensión de la parte anterior del
cuerpo del lado de la pierna levantada. (Figura 3)
Mantener la posición y respirar. Apoyar lentamente la pierna en el
suelo mientras se espira.
Repetir con la pierna contraria.
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